Daarom had de Indiase wijsgeer Osho ook een regiment therapeuten in zijn ashram – om al die mensen bij te staan die hun geest wilden leegmaken en terechtkwamen in verdrongen trauma’s en oude pijn. Rebalancing is eruit voortgekomen. De therapeuten vroegen aan Osho wat het lichaamswerk van de toekomst was, en hij zei: leer alles aan elkaar wat je weet en haal daar de essentie uit. Het motto van Rebalancing is ‘van denken naar voelen naar zijn’ – puur aanwezig kunnen zijn zonder geknars en geknaag in je hoofd. Dan vult de leegte zichzelf namelijk met welbehagen, onvoorwaardelijke liefde en nieuwe inspiratie.

De Amerikaanse theatermaker, activiste en theologe Tricia Hersey noemt rust een vorm van verzet tegen het wurgende kapitalistische systeem. En tegen white supremacy, stelt zij. Ik las haar boek Rest is resistance en viel er telkens bij in slaap, omdat het nogal een simpele boodschap is die ze steeds herhaalt, maar dat is dus precies goed en ze heeft gelijk. Ook zij adviseert om oude pijn op te zoeken en te helen – dat maakt dat we makkelijker nee kunnen zeggen tegen een omgeving die ons overvraagt. Op haar lijstje rustgevende activiteiten staan onder andere: detoxen van de social media, mediteren, dagdromend uit het raam staren, lang in bad zitten, muziek maken, handwerken, een huisaltaartje creëren, niet meteen elke email beantwoorden, ’s avonds in het donker voor je slapen gaat genieten van warme thee, wandelen in de natuur en heel hard lachen.

Dit is mijn persoonlijke top-5:

1. Oppassen. Baby’s zijn voornamelijk. Kleine kinderen gaan nog op in de flow van het leven, ze spelen zonder structuur of doel. Dus hoe meer tijd ik mijzelf gun voor mijn kleinkinderen (en hoe minder ik in die tijd op mijn telefoon kijk) hoe meer ik leer te zijn.

2. Yin yoga. Deze vorm van yoga ligt het dichtst bij rebalancing: ontspannen in het ongemak. Sowieso is dat natuurlijk zo’n beetje de kern van levenskunst. In mijn praktijk geeft Justyna Szamlewska verrukkelijke yin yoga-lessen, met spirituele diepgang. Elke keer als ik meedoe, voelt het alsof ik even op vakantie ben.

3. Bidden. Ik las over het Jezus-gebed in een prachtig boek over oosters-orthodoxe spirituateit, The Mountain of Silence. Eerlijk gezegd had ik niet zoveel met Jezus maar ik ging het gewoon proberen en het werkt wonderbaarlijk goed; direct voel ik de ontspanning door mijn lichaam trekken. In bed val ik er zó mee in slaap, elke keer weer. Je herhaalt, in jezelf of hardop: “Heer Jezus Christus, zoon van God, ontferm u over mij, amen.” (Eigenlijk is het “ontferm u over mij, zondaar,” maar die zondaar laat ik weg). Mijn verklaring is: hiermee plug je in op het Christusbewustzijn, het morfische veld van onvoorwaardelijke liefde. Niets rustgevender dan dat. We zijn al goed genoeg, in onvoorwaardelijke liefde.

4. Liggen op de grond met mijn benen op de bank, ogen dicht en concentreren op het heerlijke gevoel van ontspanning in mijn buik. Op een spijkermatje heb je ook mini-vakanties, of op een backstretcher (ik heb er geen aandelen in :-). Je hoeft alleen maar te liggen; je lichaamsgewicht doet de rest.

5. Langzaam ademen. Doe een Buteyko ademtraining als je merkt dat je tussen twee de uitademing en de volgende inademing niet tenminste tien, vijftien tellen kunt pauzeren zonder jezelf te forceren. Een paar keer per dag ervoor gaan zitten en weinig ademen: licht, oppervlakkig en traag – je handen worden warm, je voeten worden warm, je buik gaat rommelen, je ontspant.

Ik kan het steeds beter, nietsdoen. Mijn mini-vakanties zijn heerlijke momenten van rust en inspiratie. Kosten en stikstof-uitstoot: bijna niets.

Orakelworkshop: 4 juni

Zelfvergeving: gratis webinar

Om te kunnen ontspannen, moet je jezelf kunnen vergeven. Ik zou er een boek over schrijven maar het blijkt iets anders te worden, waarschijnlijk een serie webinars. De eerste is gratis, om 11 uur in de ochtend van Tweede Paasdag, 10 april, via Zoom. Wil je erbij zijn? Stuur me een mail en ik stuur je de link naar het webinar. Het duurt ongeveer een half uur, met daarna mogelijkheid tot interactie.

Waarvoor kun je jezelf vergeven? Bijvoorbeeld voor het feit dat je niet zo gezond bent als je vindt dat je had moeten zijn. Of niet zo mooi, niet zo handig, niet zo sterk. Voor je onzekerheid, de knopen in je maag, je oude wrok, je guilty pleasures, voor alles waarvan je denkt: kwam ik er maar vanaf.
Je kunt jezelf zelfs vergeven voor je harde blik op jezelf.

Wat is jezelf vergeven, wat heb je ervoor nodig en wat helpt? Daarover gaat het webinar op 10 april. Geef je op met een mailtje en ik zie je op Zoom.

PODCASTS ONLINE

Op zondag 16 april komt als het goed is (althans dat hoorde ik van zijn assistente) de podcast met Giel Beelen te staan op zijn site Kukuru – de podcast & film die hij eind vorig jaar met mij maakte. Het was in een zaaltje in Haarlem, en het werd een erg leuk gesprek herinner ik me, over het onderbewuste en hoe belangrijk het is om daarmee contact te maken.
_______________________________________________________________

Ronja van Dijk kwam naar mijn praktijk om me te interviewen en ook dat is een fijne podcast geworden, die je hier kunt zien en beluisteren.

Graag tot ziens, hier of daar!